Connaissez-vous la technique « 10-3-2-1-0 » pour s’endormir vite et bien ?

Pour réussir à bien s’endormir sans trop cogiter, il est recommandé d’appliquer plusieurs conseils en amont. La technique 10-3-2-1-0 permet de les échelonner dans la journée pour arriver dans un état physique et d’esprit optimal au moment de dormir.