On les appelle les "zones bleues" : ces endroits où l'on vit (beaucoup) plus longtemps

Vivre jusqu’à 100 ans en pleine forme, ça fait rêver, non ? Pourtant, certaines populations à travers le monde y parviennent naturellement. Ces endroits privilégiés sont appelés les "zones bleues", un terme popularisé par le chercheur Dan Buettner. Il s’est intéressé aux régions où l’on compte le plus de centenaires en bonne santé et a découvert cinq zones :

• la Sardaigne en Italie, 
• Okinawa au Japon, 
• la péninsule de Nicoya au Costa Rica, 
• Ikaria en Grèce, 
• et Loma Linda aux États-Unis.

Leur secret ? Ce n’est pas une pilule miracle ni un élixir de jouvence, mais un ensemble d’habitudes simples et accessibles à tous. Alimentation saine, activité physique quotidienne, liens sociaux forts… Ces populations ont développé un mode de vie qui leur permet de vieillir sereinement. Alors, que peut-on apprendre de ces zones bleues pour améliorer notre propre santé et espérance de vie ? Décryptage.

Une alimentation équilibrée et un corps en mouvement

Les habitants des zones bleues partagent un point commun essentiel : leur alimentation est majoritairement végétale. Légumes, fruits, céréales complètes et légumineuses composent l’essentiel de leurs repas. La viande est consommée avec modération. Les Okinawaïens, par exemple, privilégient le soja sous forme de tofu. Tandis que les Sardes raffolent des pois chiches et des fèves.Mais l’alimentation ne fait pas tout. Contrairement aux modes de vie modernes sédentaires, ces populations restent actives au quotidien. Pas besoin de salles de sport ou d’exercices intensifs : ils marchent beaucoup, jardinent, montent des collines… Bref, ils bougent naturellement. Ce mode de vie actif leur permet de conserver un cœur en bonne santé et de prévenir de nombreuses maladies liées à l’âge.

Un état d’esprit positif et des liens sociaux solides

Un autre facteur clé de la longévité dans les zones bleues est la qualité des relations sociales. Ces communautés accordent une grande importance à la famille et aux amis. En Sardaigne, les personnes âgées vivent avec leurs proches, et à Okinawa, le concept de "moai" désigne un groupe d’amis qui s’entraident tout au long de leur vie.Leur approche du stress est aussi un élément essentiel. Plutôt que de subir la pression du quotidien, ces centenaires intègrent des moments de détente dans leur routine. Que ce soit par la méditation, la sieste ou des rituels religieux… Elles savent ralentir le rythme et prendre du recul. Résultat : une meilleure santé mentale et une longévité accrue.

Les zones bleues ne détiennent pas un secret inaccessible, mais elles nous rappellent que la longévité est le fruit d’un mode de vie sain et équilibré. Manger mieux, bouger plus, entretenir des relations fortes et apprendre à gérer son stress. Autant de bonnes pratiques qui, appliquées au quotidien, peuvent prolonger notre espérance de vie.Alors, pourquoi ne pas s’inspirer de ces centenaires pour adopter de nouvelles habitudes ? Il n’est jamais trop tard pour prendre soin de soi. À vous de jouer !